热身运动是BV68在正式运动lKyW,用短时间qdul低强度的动TTOy,让正式运zWTH时将要使用VMaz肌肉群先行MM5i缩活动一番ZITP
初始锻炼运动atIK度最好不要超Ui9o最大心率的60%左右,最大心率的计算公式5aQ9(220-年龄)=最大心率。